学生平板撑***作业

简述信息一览：

• 1、宝宝平板支撑5秒萌翻网友!
• 2、平板撑正确的动作
• 3、如何做平板支撑不累
• 4、学生能用平板电脑做些什么?
• 5、平板支撑怎么做视频
• 6、作业帮学生平板怎么样

宝宝平板支撑5秒萌翻网友!

1、一段可爱宝宝尝试平板支撑的***火爆网络。***中，小宝贝用白胖的小胳膊努力支撑，但仅5秒钟后就累得趴下，让人忍俊不禁。网友们纷纷留言，对这个萌娃的表现赞不绝口。

2、近日，一段小宝宝在地板上做平板支撑的***走红网络。

3、确实很多女孩子说是减肥，但一做起锻炼来就会觉得特别的累。在平板支撑的时候不超过5秒钟，也就会像这位宝宝一样趴在床上安安心心的躺着了，又刷起了手机。

4、好，一般人 如果第一次做大约在1分钟左右。极限。 经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右。

5、不过，一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。

平板撑正确的动作

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

2、下压动作：用手臂的力量将身体向上推起，直到手臂伸直，但不要锁定肘关节。保持姿势：保持平板撑姿势，保持身体的稳定性，不要晃动或塌腰。控制呼吸：在平板撑过程中，保持正常的呼吸，不要屏住呼吸。

3、平板支撑正确姿势 说跑步练核心，大家很容易想到做平板支撑。我所在的跑团，也一度用这个动作“惩罚”没有跑完10公里的人儿。起初，我常常因为完成不了公里数而被罚……说多了都是泪。

4、俯卧平板撑 从肘部平板支撑开始，下半身重心放在脚尖上，上半身由弯曲的肘部支撑，双手平放在地板上，手掌向下，同时前臂紧绷。动作开始，将右臂从地板拉起来，手掌放在肘部刚刚放置的位置，通过右臂将身体向上推举起来。

5、平板支撑的正确姿势是大臂与地面垂直，手肘呈90支撑在地面上，双手掌心朝下紧贴地面，身躯挺直，腹部收紧，双腿伸直，双脚比肩略宽，脚尖踮起支撑身体，锻炼过程中，肩部始终高于脚跟，保持这个姿势并均匀呼吸。

如何做平板支撑不累

做平板支撑后很累怎么放松 对主要做功的腰腹部进行拉伸，因为平板支撑训练是静力性收缩肌肉，那么我们在拉伸时建议不要***用弾拨式拉伸，在拉伸到一个度时保持3秒即可。

做平板支撑关键是要动作规范，量力而行，循序渐进，初学者要注意掌握好强度，当支撑动作开始变形时要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后可逐渐延长时间。

横向平板支撑 第一步：躺在左侧的瑜伽垫上，双脚并拢，双手自然垂在身体两侧。第二步：用左肘支撑身体，做动作时要确定以下几点。你的左肩应该在你左肘的正上方。你的右臂应该在你的右侧。

学生能用平板电脑做些什么?

学生平板电脑可以用来做以下事情：在学习资源方面，提供了大量的教材、辅助读物、课件、图书、历年试卷等优质资源，并通过数字化的处理加工，成为可便捷查询阅读的电子资源，同时，实现线上的练习、测评与考试。

无纸化笔记：记笔记是平板的一大优势，写在平板电脑上的文字可以随意擦除，非常方便。写入平板的内容可以随意改变字号大小和移动位置，文字中可自由插入图片以及语音材料。

平板电脑主要干什么1 平板电脑更多的是偏向***休闲一些，比如看***，玩游戏等。

第一点，可以用来上网课，不只是学校的课，比如你想考公务员或者研究生，自己找资料学习，就会看很多网课，像比较热门的粉笔公考，上面的课程很多都是免费的，用平板来看很方便，因为屏幕大，可以放桌上，一边看一边做笔记。

平板支撑怎么做***

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

抬腿平板式 做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。伸臂平板式 做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手的`手肘支撑地面，上半身保持平直。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面；双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

平板撑动作要领 肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

作业帮学生平板怎么样

作业帮学生平板配备了超清屏幕，能够提供更加清晰明亮的视觉效果，有助于保护学生的视力。同时，平板还支持多点触控操作，学生可以在任意位置进行操作，更加方便快捷。

最后，作业帮平板还可以提高学生的自主学习能力。通过平板上的学习工具和资源，学生可以更加自主地安排自己的学习***，培养自己的学习兴趣和能力。

作业帮平板在辅助学生学习方面是有用的。作业帮平板内置了丰富的教育资源，涵盖了各个学科和年级，可以为学生提供全面的学习材料。平板中的***教程、在线课程、模拟考试等功能，有助于学生巩固课堂知识，提高学习效率。

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