学生平板支撑一个月的感受

本篇文章给大家分享学生平板支撑一个月的感受，以及学生做平板支撑的好处对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?
• 2、每天坚持做三分钟平板支撑,坚持一个月会有哪些变化?

每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?

按照每天5组，每组2分钟计算，一个月可以消耗1050千卡，如果全部都是脂肪（当然这是不可能的），可以消耗0.14公斤的脂肪。平板支撑一个月有什么变化 核心更稳定。

一个月通过平板支撑可以减掉大约0.14公斤的体重。 每天进行5组，每组2分钟的平板支撑，一个月下来可以消耗大约1050千卡的热量。如果这些热量全部来自脂肪，那么理论上可以减少0.14公斤的脂肪。

对于身体较瘦的人来讲，如果腹部仅仅只有一点浮膘的话，长期坚持平板支撑的话，小腹部的浮膘是会减少的，小腹会看起来更加平坦。对于长期健身的人来讲，很多人会选择坚持做平板支撑。

简单的平板支撑能够在无形中加强你的肌肉，给你的背部提供一个有力的支撑。经常久坐的办公室人群，如果能定期长期平板支撑就会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失。

每天坚持做三分钟平板支撑,坚持一个月会有哪些变化?

1、平板支撑对腹肌很有效果，但要坚持。平板支撑是一个静立式的锻炼方式，所以要比一般锻炼缓慢些，预计2个月后效果会很明显。

2、在众多的运动中平板支撑算是一个比较有用，比较适合女生去做的运动，对身体有好处。平板支撑看似利用的是总部力量，但是核心的力量在腹部肌肉这里，主要锻炼的就是腹横肌还有腹斜肌以及腹直肌。

3、基本没有什么坏处吧，最多就说不小心磕到皮肤。

关于学生平板支撑一个月的感受，以及学生做平板支撑的好处的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。