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就医检查 做平板支撑出现背疼,有可能是因为腰背部疾病引起的,像腰间盘突出,或是出现剧烈的背疼,且持续时间长,建议还是及时就医检查为好。
如果是做完大量俯卧撑之后,导致出现后背疼痛,这个症状有可能是因为剧烈活动引起后背肌肉韧带拉伤。休息一段时间后,一般来说自己可能会好转的,如果疼痛比较明显的话,考虑外用云南白药之类的外用药,舒筋活络,缓解肌肉疼痛。
会做无氧呼吸而释放大量的乳酸,所以感觉到背和腰酸疼,过几天乳酸慢慢分解就康复了,如果想快点就用热毛巾敷一下并轻轻***。解决方法是常锻炼,提升自己肺活量,保证自己身体强度。
怎么避免做平板支撑背疼 动作一定要标准 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面。
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